lUDZIE POWIEDZCIE MI GDZIE W PODGORZU NAJDE SILOWNIE NA KTOREJ JEST TRENER Z PRAWDZIWEGO ZDARZENIA..KTORY DORADZI I POKAZE JAK CWICZYC I ROZPISZE DOBRY TRENING ...NA TYCH SILOWNIACH W KTORYCH BYLEM TO SAME d****E KTORYM SIE NNIC NIE CHCE!!!!!! A TAK PRZY OKAZJI ZNA MOZE KTOS DOROTE SZCZEPANIK TO JEDYNA OSOBA KTORA ZNALA SIE NA TYM CO ROBI ALE [...]
[...] potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze ?? ja chce sobie odzywki kupić tylko też nie wiem jakie [...]
[...] ). od poniedziałku chcę zrobić sprawdziany i moje pytanie brzmi: czy mam robić je w te same dni w które je trenowałem? czy tak jak sie robi boje w trójboju przysiad, wyciskanie i martwy? bo wydaje mi sie ze jak zrobie tak jak jest w planie czyli poniedziałek-wyciskanie, sroda-martwy to w piątek moge [...]
Witam nazywam sie Piotrek , Mam 15 Lat i jak na swój wiek róznie sie od innych rówiesników w moim wieku .. Moj wzrost to 182 A waga 98 Kilo :(.. Troche duzo , Ale to przez to ze dostałem komputer i prawie wogule nie wychodziłem z domu , Teraz dopieo zauwazylem ze wyglondam jak swinia .. :( I chce schudnąc .. A najbardziej pozbyc sie mojego [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowicjuszem, zreszta jak i w sprawach odzywek jednak troche poczypoczytalem juz te forum i mniej wiec orientuje sie w sprawie. A wiec do rzeczy.. Mam problem z waga , a mianowicie chcialbym przytyc, mam 19 lat , 189cm wzrostu i waze ok 64 kg .. To malo. Dowiedzialem sie o takim czyms jak gainer i tu moje pytanie do was [...]
[...] w tygodniu (P,S,P) 1-2 tyg > 2 obwody 3-4 tyg > 3 obwody 5-6 tyg > 4 obwody 7-8 tyg > 4 obwody Przrwy między cwiczeniami 30 s. przerwa miedzy obwodami 3-5 min. Tylko moje nastepne pytanie czy sie nie przetrenuje gdyż w czwartek piatek i sobote mam treningi MMA ? Prosze o ocena i ewentualne porady jak moze to rozłożyc . Z góry thx. pozdro
mam krete 1000 tabsy olimpu której data ważnosci wyszła na początku lipca tego roku, kreta przez jakies 2 lata lezała zakręcona w szafce, odblombowana. Niedawno otkrecałem ja zeby zobaczyc czy juz nie gnije, zapach sie chyba nie zmienił tabsiki jak leżały tak leżą. I teraz bardzo wazne pytanie: CZY ONA NADAJE SIE DO SPOŻYCIA? można to jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamy bardzo dużo stójki, 1 raz-2razy w tyg mamy cwiczenia typu brzuszki, krokodylki, pompki, długi bieg bokserski. Chciałbym do tego dołożyć siłownię i chcę wiedzieć co i jak, dlatego, ze kiedyś trenowalem ostro 6 razy w tyg 2 razy muay thai 2 razy biegalem, 2 razy silownia i musialem sobie robić przerwy z siłownią Chciałbym tak trenować aby [...]
[...] do 2 i skupić się na rzeźbie albo treningu pod SW czy może odstawić siłownię i chodzić na basen. To może głupie pytanie ale nie pływałem do tej pory regularnie i nie wiem jak to wpłynie na sylwetkę, do tego dochodzą indywidualne predyspozycje itd. Ale chciałbym jakąś wskazówkę - mój trener na siłowni jest nieosiągalny i nie mogę jego spytać o [...]
Witam. Gdzie mogę zbadać zawartość hcg w ampułce? Chce się upewnić ile jednostek jest rzeczywiście. Chcę wiedzieć czy ampulke 5000j wbijać na raz czy na 2 razy. Jak się okaże że jest 2000j a nie 5000 i rozbić to na pół podczas odbloku i wbić 3 czy 4 ampulki to się raczej nie odblokuję.
[...] taki trochę płynny cykl wzrastania. I tu pojawia się pytanie czy w moim wieku istnieje możliwość urośnięcia? Mam lekki zarost więc się czasami golę, ale jest on miękki nie jak u niektórych kumpli. Jest jeszcze jedna kwestia mam brzuszek czyli nadwagę. Właśnie się biorę za siebie i po ułożeniu diety i planu ćwiczeń zamierzam coś z tym zrobić. [...]
Witam, Otóż dzisiaj rano obudziłem się z dokuczliwym bólem ramienia. Ból ten występuje dokładniej nad tricepsem i bicepsem nie wiem jak nazywa się ten mięsień.Ręka jak jest opuszczona to nie boli,jak unoszę ją w przód i w tył to tez raczej nie,ale jak na bok albo tak jak bym chciał kręcić kółka ból się pojawia i to taki który nie pozwalał by mi [...]
Witam, wlasnie jechalem autobusem w ktorym bylem swiadkiem jak jeden pijany facet zaczepial mloda dziewczyne w wieku blisko 17-18 lat. Byl z 2 kolegami ktorzy nie byli pijani. Widzialem ze dziewczyna zle sie z tym czuje, miala rumience siedziala skulona... facet wtapial w nia ten swinski wzrok. tych trzech typow bylo co najmniej 10 lat starsi ode [...]
Witam, cwicze od ok 2 lat, chcialbym sie zapytac jak stosowac progresje z treningu na trening. Dzis byly plecy, jak zastosowac progresje przy nastepnym treningu? Wioslowanie 30x15, 40x12, 50x12, 55x10, 60x8,8 Mc 30x15, 40x12, 50x10, 55x10 Wiosłowanie jedna reka w opadzie 17x12, 22x12, 27x10,10,8 W skrocie jestem po chorobie scheumermana odcinek [...]
[...] ale syfy rosna na plecach... Jak to podzielić tzn. Ile na pierwszy cykl ? Wogule to bym prosił o rozpisanie cyklu metą tak zeby głównie wszedło na nieduży przyrost masy (jakies 8 kg a waze 79)a wiecej na siłe (jeśli to możliwe) Z góry dziękuje SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- [...]
[...] na co am ochote i tyje coraz bardziej ..nigdy nie bylam szczuplutka ale jest coraz gorzej...nie mam obsesji na punkcie mojej figury ale moj brzuch zrobil sie taki gruby jak bym byla w 3miesiacu ciazy;/ potrafie nie jesc nawet po dwa dni albo zjesc raz dziennie byle co ale pozniej nawet jesli nie jem duzo jest mi nie dobrze jak by organizm [...]
[...] nadzieję że nie ostatni) więc chciałbym się ze wszystkimi przywitać i powitać. Otóż od pewnego czasu bardzo chcę schudnąć mam silną motywację, ale niestety nie mam pojęcia jak się do tego sensownie zabrać, mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia, ale niestety tylko w domowych warunkach. Posiadam ławeczkę skośną i tyle, jak trzeba to coś mogę [...]
[...] mi to brak rozwoju sportowego w mojej miejscowości. Moim marzenie jest gra w reprezentacji ,a jeśli chodzi o klub to Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarcelona.Wiem że to bardzo trudne grać w takim klubie dlatego mam też klub z polskiej ligi ,a jest nim Polonia Warszawa lub Lechia Gdańsk no może być Jagielonia ,albo Lech. A jak jest z wami??????????????
tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]
[...] Mono zamieniałem z jabłczanem oraz po pewnym czasie zamieniłem XPANDA na NOX Doriana. Co dalej? Wiem że okres miedzy kolejnymi cyklami kreatynowymi powinien być taki sam jak trwający wcześniej cykl. Czy tak faktycznie jest? Czy są jakieś środki które mógłbym stosować w tej chwili. Nie ukrywam że troche motywacja spada jak nie dostaje [...]